.png)
Jeden den
jsi plná elánu
a nápadů – a druhý den tě zavalí únava a pochyby?
-
V euforii si toho naplánuješ tolik, že z toho máš druhý den úzkost?
-
Jsi temperamentní člověk, co se rychle nadchne, vzplane… a vyhoří?
-
Máš pocit, že musíš zvládnout vše, a vyčítáš si, když se ti to nedaří?
-
Odkládáš odpočinek a očekáváš od sebe každý den nejméně 120% produktivitu?
I feel ya, sister. Také jsem se musela naučit být k sobě vnímavější, a hlavně laskavější.
Proto jsem vytvořila online program Léto v rovnováze, který ti během 4 týdnů pomůže:
✓ kultivovat rovnováhu
✓ stabilizovat energii
✓ posílit laskavou, zdravou disciplínu
Je čas vystoupit z energetického kolotoče. Připoj se k Létu v rovnováze a:
-
staň se alchymistkou své energie 🧙🏼♀️, nauč se namíchat si odpočinkový či energizující lektvar podle aktuálních potřeb – a povinnostmi proplouvej hluboce napojená na sebe
-
přestaň ztrácet energii na nekonečnou vnitřní samomluvu, kompulzivní komentáře a pochybnosti – a přesměruj ji tam, kde slouží
-
objev hravost a spontaneitu, kterou v sobě máš, ale která pod tlakem nároků a přísnosti často mizí
-
opři se o disciplínu, kterou nemotivuje výkon, ale sebeláska a která tě podpoří v plnění tvých snů
-
prolom jednou provždy cyklus výkonu a vyčerpání a nauč se pracovat se svou energií udržitelně
Zapiš si termíny našich setkání:
A neboj, když ti to nevyjde, dostaneš záznamy, které ti zůstanou navždy. Se mnou nikdy nebudeš pozadu.
středa 25. 6. od 7:00
🌑 zahajovací praxe k prvnímu letnímu novoluní
ásana 40 minut
neděle 29. 6. od 9:00
kde podle jógy ztrácíme energii – a jak přestat (teorie + praxe)
workshop 60 min + ásanová praxe 40 min
středa 2. 7. od 7:00
ranní teorie v praxi
ásana 30 min
sobota 5. 7. od 9:00
jóginské techniky k rovnováze (teorie + praxe)
workshop 60 min + ásanová praxe 45 minut
pondělí 7. 7. od 7:00
praxe pro tento týden
ásana 30
čtvrtek 10. 7. od 7:00
🌕 úplňková praxe na víkend
40 min
úterý 15. 7. od 7:00
poslední praxe + zakončení
35 min
*sdílení je součástí každého setkání nad rámec uvedené délky praxe
Kurz jsem vytvořila s ohledem na tebe = aby hladce zapadl do tvého plného rozvrhu.
Co přesně
v kurzu získáš?
9 živě vysílaných praxí, sdílení a inspirace → kratší praxe na všední dny (do 40 minut) a delší víkendové praxe
Dva workshopy: stručný a srozumitelný úvod do jógové teorie podle mého učitele a spoustu aha momentů!
Oslavíme první letní úplněk i nov, abychom podpořily procesy a léčení na cestě k větší rovnováze
Bezpečné vedení – kurz je vhodný pro začátečnice a čerpat z něj budou i velmi pokročilé jóginí. Napiš mi, jestli máš pochyby.
Záznamy praxí, které ti zůstanou navždy. Do dnes dostávám zprávy, že opakujete několik let staré kurzy a těžíte z nich!
V čem je tento kurz jedinečný?
Není to workoutová výzva, ale celostní a hluboký průvodce k větší rovnováze.
Jak mi řada z vás píše: „Cvičení i meditace
je po internetu spoustu, ale přesah, který dostanu v tomto kurzu, je jedinečný.“
Bonus #1
2 videa ásanových rozcviček a pozdravů slunci na každodenní protažení (v hodnotě 350 Kč)
✔ 12 minutová mikro-rozcvička pro vnesení pozornosti do každého kloubu, šlachy a svalu
(pawanmuktasana série)
✔ 7 minutové video s pozdravy slunci
Bonus #2
komunita na dlani a lektorka na telefonu (nevyčíslitelné!:)
Po přihlášení získáš přístup k soukromé WhatsApp skupině, kde můžeš sdílet svá očekávání, zkušeností (i memíčka), i se mě na cokoli zeptat.
Vvytvoříme virtuální síť opory – kde ji můžeš dávat i dostávat, držet prostor pro ostatní a místo unaveného scrollování na sítích se radši spojit s námi!
Jaká praxe a práce nás čeká?
V kurzu spojuji principy klasické tantry, současné somatické práce s tělem a nervovým systémem i jemnohmotných jógových technik. Těš se na:
→ vědomý pohyb – od dynamické ásanové práce s tělem po jemnou energetickou alchymii
→ mudry a subtilní pránájámickou práci s jemnohmotnými strukturami těla
→ filozofickou inspiraci z klasické tantry – abys prohloubila motivaci a porozumění smyslu své praxe
→ vedené meditace a kontemplace pro kultivaci vědomí a ukotvení v přirozeném stavu
→ rituální praxi, práci s cykly, reflexe a osobní i nadosobní záměr či motivace
→ satsangy a sdílení, které je součástí každého přenosu, aby praxe dosedla do každodenní zkušenosti
Rozluč se s tímhle
Místo toho přivítej
Hned od probuzení máš pocit, že jsi pozadu se vším, co bys měla zvládnout
Jedeš v cyklu: nástřel energie → přepálený start → únava → vtíravý pocit, že neděláš dost → repeat
Oddaluješ sebepéči a zastavení sama se sebou, protože na to bude čas, až doděláš ten další úkol na seznamu
Rozpoznáváš náročné a požadující hlasy a nepleteš si je s fakty – vybíráš si, jak na sebe budeš mluvit, protože víš, že laskavost tě povede nejlíp
Přerušila jsi cyklus výkon – vyčerpání a místo něj jsi zavedla vyživující, udržitelný rytmus
Máš pravidelná mini randíčka sama se sebou a z opečovaného aparátu těla-mysli-srdce přesně víš, co pro sebe daný den potřebuješ
Obě víme, že těžkosti v životě přijdou – co ale můžeme ovlivnit, je s jakou energií je potkáme.
Přivítej je s rovnováhou! Rovnováhou, která není pasivním stavem, ale dynamickou, aktivní a stále se proměňující praxí.
Můžeš si dál dávat nesplnitelné cíle. Říkat si, že tenhle týden budeš víc cvičit a meditovat, ukládat si motivační posty, kupovat knížky a poslouchat podcasty…
Nebo se můžeš prostě připojit a praktikovat.
JE TO NA TOBĚ!
Registrace uzavřena
Kdo tě kurzem provede?
Jmenuji se Andrea a sdílím s tebou přání žít vědomě, přítomně i uprostřed běžných povinností a vztahů. Proto je mou misí přetavit někdy komplikované učení jógy do praxe, která je uchopitelná a hlavně udržitelná u tebe doma, každý den.
Jógou se dnes můžeš zahojit i zničit. Když vznikalo a vyvíjelo se to, čemu dnes říkáme „jóga” – tedy fyzické lekce převážně pro západní ženy – nikdo při tom bohužel na ženská těla, západní životní styl a vhodnost technik pro ně nemyslel. Výsledkem je často praxe, která nedobíjí, ale vyčerpává, zvýšený sympatikus, podráždění, tlak na výkon i fyzické problémy; s rameny, kyčlemi, krční páteří… you name it.
Připoj se ke mně a stovkám zvídavých jóginek, se kterými sdílíme tuhle cestu – těším se na tebe!
Sama jsem tím za svých dvacet let praxe, studia i učení jógy prošla. Absolvovala jsem řadu výcviků včetně dlouhého studia v Nepálu a dnes vedu akreditované lektorské kurzy, ve kterých propojujeme moderní poznatky fyzioterapie, neurovědy a zdravého pohybu s laskavým přístupem k sobě, k tělu i okolí.
Jsem praktikantkou tibetské a kašmírské tantry
a meditace je každý den středem, ze kterého vychází má práce a motivace.
V čem je tento kurz a jeho formát unikátní?
Opravdu podporující komunita
„Bezpečný prostor“ není vyprázdněné heslo, ale naše domluva, ke které se aktivně zavážeme hned na prvním setkání. I jestli jsi s námi poprvé nebo nikoho neznáš, uvidíš, jak příjemné a přirozené je být součástí nesoudící a otevřené komunity. A jak tě dynamika skupiny nabije a podpoří víc, než bys řekla!
Odborné a bezpečné vedení
Tento kurz není o pohybu a meditaci – je o pohybu a meditaci pro tebe. Online programy často neřeší, že jóga je primárně maskulinní praxe vyvinuta muži pro muže. Chybí jim tak ucelený přístup vycházející z ženské anatomie a zdravého, bezpečného pohybu. Vycházím z let zkušeností jako certifikovaná lektorka a garantka akreditovaného kurzu MŠMT, i z vlastní touhy praktikovat tak, aby to bylo udržitelné do 80 let.
Živý zážitek, ne workoutová výzva
Zapomeň na běžné online programy, které zapadnou v e-mailu nebo předplatná, která nikdy nevyužiješ. Nejde nám o to odškrtnout úkol, ale o proces, který spolutvoříš, a ve kterém společně znovu/objevujeme naši vnitřní moudrost. Cílem není výkon, ale bytí v sebelaskavosti, ať už nás potkává cokoli.
Dostupnost po všech stránkách
Celý program probíhá online, takže se můžeš připojit odkudkoli. Každé setkání bude nahrané, takže se k němu můžeš kdykoli vracet. Dostaneš mix vedených meditací, pohybových lekcí, skupinových kruhů, sdílení i pobídek k samostatné kontemplaci/deníčkování, aby sis mohla obsah přizpůsobit podle svých potřeb a tempa.
Sebelaskavost jako základ
„Musíš přidat, úspěch začíná za komfortní zónou“, blabla, na to nevěřím. Nemusíš své tělo trestat, ničit či měnit. Praktikovat lze z místa přijetí, ne tlaku či nespokojenosti. Každá praxe bude prosycena hyperlaskavostí – tvůj nervový systém, tělo i srdce si zaslouží být opečovány, ne tlačené do výkonu a nucení se do změn toho, co je.
Otázky a odpovědi
Cena
Cena se odvíjí od Tvé finanční situace. Doporučená cena je mezi 790 – 2500 Kč, neboli 87–277 Kč za každý poctivě připravený přenos + jeho záznam. Budu ale moc ráda, když se připojíš, i pokud finance nedovolují – napiš na dejsipokoj@gmail.com. Naopak pokud Tě finanční situace nebrzdí, svůj příspěvek můžeš směřovat k horní hranici. Věřím, že ti kurz přinese velkou hodnotu.
O kurzech jógy 10 dní k pokoji
Online kurzy začaly jako virtuální výzvy k praxi jógy doma při prvním lockdownu na jaře roku 2020 a i po tom, co studia otevřela, chuť po společné virtuální praxi zůstala. Dnes jsou mé kurzy synonymem udržitelné a ucelené domácí praxe. Každý kurz je tematický balíček domácích lekcí, které na sebe navazují, rozvíjí fyzické i mentální praxe a pomáhají dlouhodobě kultivovat zdravý a vyrovnaný vnitřní svět.
Online kurzy nabízím několikrát ročně jako dostupnou a kvalitní praxi jógy:
Dostupné finančně:
stipendia pro všechny samoživitele*ky, umělecké profese či studentstvo. I bez stipendia je cena za plnohodnotnou praxi jógy velice dostupná a hodnota převyšuje cenu. Zbytek platíš svou přítomností, svou snahou:)
Dostupné časově:
živé přenosy několikrát týdně s neomezenou možností se k záznamům vracet po vlastní časové ose. Ušetříš spoustu času tím, že nemusíš hledat časově vhodnou lekci a jet na ni do studia. Zapíšeš si termíny přenosů do diáře a je to.
Dostupné fyzicky:
praktikují s námi i začátečnice, nemusíš mít tedy dlouhou zkušenost s jógou. Jsem zvyklá v průběhu lekcí nabízet varianty pro pokročilé i začátečníky, aniž by to narušilo rytmus a flow lekce.
Dostupné prostorově:
nemusíš nikam chodit, cvičíš ve svém domácím studiu, které není odtržené od běžného života, praxi si nosíš domu.
*Protože naprostá většina mého klienstva jsou ženy, používám ženský rod – ke společné praxi jsou ale vítání všichni.
**Doba trvání praxe a termín konání se může kvůli nečekaným událostem změnit.