K vaší duševní pohodě chceme příspívat nejenom naší produktovou nabídkou, ale i sérií krátkých videí MOODLift zdarma. Pokusíme se vám meditační základy zprostředkovat tak, abyste nemuseli opouštět pohodlí svého domova. Jogínka Andrea Kepková (@andreakepkova) si pro čtvrtý díl série MoodLift připravila každodenní meditační praxi. Ta se hodí například pro ranní start a vytvoření klidu a vnitřního prostoru pro nadcházející den. Všechny veřejné lekce, ale i náš výběr pro klid těla a duše, najdete na https://www.vemzu.cz/meditace. A proč byste si měli najít 15 min pro sebe? Jako by podzim už sám o sobě nebyl dost skličující. A když se k pošmournému počasí a stále se zkracujícím dnům přidá ještě globální pandemie, zavřené podniky a zrušené akce, pohroma je na světě. Podle odborníků se právě potýkáme s jedním z psychicky nejnáročnějších období posledních let. Jsou to přitom maličkosti, které nám často náladu zvednou nejvíc: procházka, dobrá káva, večeře, cvičení s oblíbenou lektorkou. Video by @janstrach

K vaší duševní pohodě chceme příspívat nejenom naší produktovou nabídkou, ale i sérií krátkých videí MOODLift zdarma. Pokusíme se vám meditační základy zprostředkovat tak, abyste nemuseli opouštět pohodlí svého domova. Jogínka Andrea Kepková (@andreakepkova) si pro třetí díl série MoodLift připravila meditaci pro odvahu a překonání těžkých emocí. Ukáže vám základy mantra meditace a její výhody, nebojácnost posílí mantrou Om Shri Rama Jaya Jaya Rama. Všechny veřejné lekce, ale i náš výběr pro klid těla a duše, najdete na https://www.vemzu.cz/meditace. A proč byste si měli najít 15 min pro sebe? Jako by podzim už sám o sobě nebyl dost skličující. A když se k pošmournému počasí a stále se zkracujícím dnům přidá ještě globální pandemie, zavřené podniky a zrušené akce, pohroma je na světě. Podle odborníků se právě potýkáme s jedním z psychicky nejnáročnějších období posledních let. Jsou to přitom maličkosti, které nám často náladu zvednou nejvíc: procházka, dobrá káva, večeře, cvičení s oblíbenou lektorkou. Video by @janstrach

K vaší duševní pohodě chceme příspívat nejenom naší produktovou nabídkou, ale i sérií krátkých videí MOODLift zdarma. Pokusíme se vám meditační základy zprostředkovat tak, abyste nemuseli opouštět pohodlí svého domova. Jogínka Andrea Kepková (@andreakepkova) si pro druhý díl série MoodLift připravila meditaci s mudrami (pozicemi rukou) na dech a cvičení “mindfulness” neboli všímavosti.… Všechny veřejné lekce, ale i náš výběr pro klid těla a duše, najdete na https://www.vemzu.cz/meditace. A proč byste si měli najít 15 min pro sebe? Jako by podzim už sám o sobě nebyl dost skličující. A když se k pošmournému počasí a stále se zkracujícím dnům přidá ještě globální pandemie, zavřené podniky a zrušené akce, pohroma je na světě. Podle odborníků se právě potýkáme s jedním z psychicky nejnáročnějších období posledních let. Jsou to přitom maličkosti, které nám často náladu zvednou nejvíc: procházka, dobrá káva, večeře, cvičení s oblíbenou lektorkou.

K vaší duševní pohodě chceme příspívat nejenom naší produktovou nabídkou, ale i sérií krátkých videí MOODLift zdarma. Pokusíme se vám meditační základy zprostředkovat tak, abyste nemuseli opouštět pohodlí svého domova. Jogínka Andrea Kepková (@andreakepkova) vás v prvním díle uvede do meditace. Představí nejčastější mýta a fakta o meditaci, ukáže vám, jak při meditování správně sedět a jaké jsou první krůčky k soustředěnosti. Všechny veřejné lekce, ale i náš výběr pro klid těla a duše, najdete na https://www.vemzu.cz/meditace. A proč byste si měli najít 30 min pro sebe? Jako by podzim už sám o sobě nebyl dost skličující. A když se k pošmournému počasí a stále se zkracujícím dnům přidá ještě globální pandemie, zavřené podniky a zrušené akce, pohroma je na světě. Podle odborníků se právě potýkáme s jedním z psychicky nejnáročnějších období posledních let. Jsou to přitom maličkosti, které nám často náladu zvednou nejvíc: procházka, dobrá káva, večeře, cvičení s oblíbenou lektorkou.

Natočené jednoho parního letního dne v milované Rezi.Dance Komařice. Pustit jako doprovod doporučuji playlist na Spotify: https://open.spotify.com/playlist/5v5HqoakScXd9gg89EwPeV?si=YHdrX3HuTfGwq03664JfYg Kamarádit se dál můžeme ve skupině Dej si pokoj https://www.facebook.com/groups/176808222879052/ om om

Rozhýbej něžně tělo od šíje přes celou páteř až po klouby na rukou, koleny, kotníky a kyčle. Uvědom si každou šlachu a sval a dopřej mysli jednobodovou pozornost: na tento dech, tento pohyb. Jen pro dlouhodobé praktikantky varianta kompasu a aštavakrásany. Nové kamarádky nechť si nedělají starosti a užívají si ostatní pohyby a protaženíčka! Buď na sebe laskavá a popros tělo hezky! Po rozcvičce lehce nažhav střed těla v loďce. Protáhni zadní část nohou a zad v psovi hlavou dole. Vyzkoušej si 3x vinjásu: speciálně seřazené pozice od prkna (vysoký klik) do nízkého kliku (čaturangy) pes hlavou vzhůru či kobra, až pes hlavou dolu.

Dvě věci: pusť si k tomu playlist na Spotify https://open.spotify.com/playlist/4YtjKWa8PszTLT0ExzCY3A?si=4cbf90af96844f93 a přidej se do skupiny na FB pro další videa a tak :* https://www.facebook.com/groups/dejsipokoj

Abhaya hridaya mudra: • uvolňuje blokády a napětí kolem srdce • kultivuje vyvážený tok energie ❤️ • pomáhá uklidnit silné emoci a dodat pocit jasnosti • dodává odvahu a poskytuje pocit bezpečí. Na svou dnešní praxi se zase hezky připrav: 1. Zavři ostatní okna v prohlížeči, dej si telefon na „nerušit“. 2. Přizvi rodinu/spolubydlící k praxi, nebo je popros, ať Tě 30 minut neruší (jojo, nenápadně jsem praxi trošku natáhla 😇). 3. Zapal si vonnou tyčinku či svíčku a pusť si náš Spotify playlist (https://spoti.fi/2TkhjSf).