.png)
Jeden den
jsi plná elánu
a nápadů – a druhý den tě zavalí únava a pochyby?
-
V euforii si toho naplánuješ tolik, že z toho máš druhý den úzkost?
-
Jsi temperamentní člověk, co se rychle nadchne, vzplane… a vyhoří?
-
Máš pocit, že musíš zvládnout vše, a vyčítáš si, když se ti to nedaří?
-
Odkládáš odpočinek a očekáváš od sebe každý den nejméně 120% produktivitu?
I feel ya, sister. Také jsem se musela naučit být k sobě vnímavější, a hlavně laskavější.
Proto jsem vytvořila online program Léto v rovnováze, který ti během 4 týdnů pomůže:
✓ kultivovat rovnováhu
✓ stabilizovat energii
✓ posílit laskavou, zdravou disciplínu
Je čas vystoupit z energetického kolotoče. Připoj se k Létu v rovnováze a:
-
staň se alchymistkou své energie 🧙🏼♀️, nauč se namíchat si odpočinkový či energizující lektvar podle aktuálních potřeb – a povinnostmi proplouvej hluboce napojená na sebe
-
přestaň ztrácet energii na nekonečnou vnitřní samomluvu, kompulzivní komentáře a pochybnosti – a přesměruj ji tam, kde slouží
-
objev hravost a spontaneitu, kterou v sobě máš, ale která pod tlakem nároků a přísnosti často mizí
-
opři se o disciplínu, kterou nemotivuje výkon, ale sebeláska a která tě podpoří v plnění tvých snů
-
prolom jednou provždy cyklus výkonu a vyčerpání a nauč se pracovat se svou energií udržitelně
Zapiš si termíny našich setkání:
A neboj, když ti to nevyjde, dostaneš záznamy, které ti zůstanou navždy. Se mnou nikdy nebudeš pozadu.
středa 25. 6. od 7:00
🌑 zahajovací praxe k prvnímu letnímu novoluní
ásana 40 minut
neděle 29. 6. od 9:00
kde podle jógy ztrácíme energii – a jak přestat (teorie + praxe)
workshop 60 min + ásanová praxe 40 min
středa 2. 7. od 7:00
ranní teorie v praxi
ásana 30 min
sobota 5. 7. od 9:00
jóginské techniky k rovnováze (teorie + praxe)
workshop 60 min + ásanová praxe 45 minut
pondělí 7. 7. od 7:00
praxe pro tento týden
ásana 30
čtvrtek 10. 7. od 7:00
🌕 úplňková praxe na víkend
40 min
úterý 15. 7. od 7:00
poslední praxe + zakončení
35 min
*sdílení je součástí každého setkání nad rámec uvedené délky praxe
Kurz jsem vytvořila s ohledem na tebe = aby hladce zapadl do tvého plného rozvrhu.
Co přesně
v kurzu získáš?
9 živě vysílaných praxí, sdílení a inspirace → kratší praxe na všední dny (do 40 minut) a delší víkendové praxe
Dva workshopy: stručný a srozumitelný úvod do jógové teorie podle mého učitele a spoustu aha momentů!
Oslavíme první letní úplněk i nov, abychom podpořily procesy a léčení na cestě k větší rovnováze
Bezpečné vedení – kurz je vhodný pro začátečnice a čerpat z něj budou i velmi pokročilé jóginí. Napiš mi, jestli máš pochyby.
Záznamy praxí, které ti zůstanou navždy. Do dnes dostávám zprávy, že opakujete několik let staré kurzy a těžíte z nich!
V čem je tento kurz jedinečný?
Není to workoutová výzva, ale celostní a hluboký průvodce k větší rovnováze.
Jak mi řada z vás píše: „Cvičení i meditace
je po internetu spoustu, ale přesah, který dostanu v tomto kurzu, je jedinečný.“
Bonus #1
2 videa ásanových rozcviček a pozdravů slunci na každodenní protažení (v hodnotě 350 Kč)
✔ 12 minutová mikro-rozcvička pro vnesení pozornosti do každého kloubu, šlachy a svalu
(pawanmuktasana série)
✔ 7 minutové video s pozdravy slunci
Bonus #2
komunita na dlani a lektorka na telefonu (nevyčíslitelné!:)
Po přihlášení získáš přístup k soukromé WhatsApp skupině, kde můžeš sdílet svá očekávání, zkušeností (i memíčka), i se mě na cokoli zeptat.
Vvytvoříme virtuální síť opory – kde ji můžeš dávat i dostávat, držet prostor pro ostatní a místo unaveného scrollování na sítích se radši spojit s námi!
Jaká praxe a práce nás čeká?
V kurzu spojuji principy klasické tantry, současné somatické práce s tělem a nervovým systémem i jemnohmotných jógových technik. Těš se na:
→ vědomý pohyb – od dynamické ásanové práce s tělem po jemnou energetickou alchymii
→ mudry a subtilní pránájámickou práci s jemnohmotnými strukturami těla
→ filozofickou inspiraci z klasické tantry – abys prohloubila motivaci a porozumění smyslu své praxe
→ vedené meditace a kontemplace pro kultivaci vědomí a ukotvení v přirozeném stavu
→ rituální praxi, práci s cykly, reflexe a osobní i nadosobní záměr či motivace
→ satsangy a sdílení, které je součástí každého přenosu, aby praxe dosedla do každodenní zkušenosti
Rozluč se s tímhle
Místo toho přivítej
Hned od probuzení máš pocit, že jsi pozadu se vším, co bys měla zvládnout
Jedeš v cyklu: nástřel energie → přepálený start → únava → vtíravý pocit, že neděláš dost → repeat
Oddaluješ sebepéči a zastavení sama se sebou, protože na to bude čas, až doděláš ten další úkol na seznamu
Rozpoznáváš náročné a požadující hlasy a nepleteš si je s fakty – vybíráš si, jak na sebe budeš mluvit, protože víš, že laskavost tě povede nejlíp
Přerušila jsi cyklus výkon – vyčerpání a místo něj jsi zavedla vyživující, udržitelný rytmus
Máš pravidelná mini randíčka sama se sebou a z opečovaného aparátu těla-mysli-srdce přesně víš, co pro sebe daný den potřebuješ
Obě víme, že těžkosti v životě přijdou – co ale můžeme ovlivnit, je s jakou energií je potkáme.
Přivítej je s rovnováhou! Rovnováhou, která není pasivním stavem, ale dynamickou, aktivní a stále se proměňující praxí.
Můžeš si dál dávat nesplnitelné cíle. Říkat si, že tenhle týden budeš víc cvičit a meditovat, ukládat si motivační posty, kupovat knížky a poslouchat podcasty…
Nebo se můžeš prostě připojit a praktikovat.
JE TO NA TOBĚ!
Registrace uzavřena
Kdo tě kurzem provede?
Jmenuji se Andrea a sdílím s tebou přání žít vědomě, přítomně i uprostřed běžných povinností a vztahů. Proto je mou misí přetavit někdy komplikované učení jógy do praxe, která je uchopitelná a hlavně udržitelná u tebe doma, každý den.
Jógou se dnes můžeš zahojit i zničit. Když vznikalo a vyvíjelo se to, čemu dnes říkáme „jóga” – tedy fyzické lekce převážně pro západní ženy – nikdo při tom bohužel na ženská těla, západní životní styl a vhodnost technik pro ně nemyslel. Výsledkem je často praxe, která nedobíjí, ale vyčerpává, zvýšený sympatikus, podráždění, tlak na výkon i fyzické problémy; s rameny, kyčlemi, krční páteří… you name it.
Připoj se ke mně a stovkám zvídavých jóginek, se kterými sdílíme tuhle cestu – těším se na tebe!
Sama jsem tím za svých dvacet let praxe, studia i učení jógy prošla. Absolvovala jsem řadu výcviků včetně dlouhého studia v Nepálu a dnes vedu akreditované lektorské kurzy, ve kterých propojujeme moderní poznatky fyzioterapie, neurovědy a zdravého pohybu s laskavým přístupem k sobě, k tělu i okolí.
Jsem praktikantkou tibetské a kašmírské tantry
a meditace je každý den středem, ze kterého vychází má práce a motivace.
V čem je tento kurz a jeho formát unikátní?
Opravdu podporující komunita
„Bezpečný prostor“ není vyprázdněné heslo, ale naše domluva, ke které se aktivně zavážeme hned na prvním setkání. I jestli jsi s námi poprvé nebo nikoho neznáš, uvidíš, jak příjemné a přirozené je být součástí nesoudící a otevřené komunity. A jak tě dynamika skupiny nabije a podpoří víc, než bys řekla!
Odborné a bezpečné vedení
Tento kurz není o pohybu a meditaci – je o pohybu a meditaci pro tebe. Online programy často neřeší, že jóga je primárně maskulinní praxe vyvinuta muži pro muže. Chybí jim tak ucelený přístup vycházející z ženské anatomie a zdravého, bezpečného pohybu. Vycházím z let zkušeností jako certifikovaná lektorka a garantka akreditovaného kurzu MŠMT, i z vlastní touhy praktikovat tak, aby to bylo udržitelné do 80 let.
Živý zážitek, ne workoutová výzva
Zapomeň na běžné online programy, které zapadnou v e-mailu nebo předplatná, která nikdy nevyužiješ. Nejde nám o to odškrtnout úkol, ale o proces, který spolutvoříš, a ve kterém společně znovu/objevujeme naši vnitřní moudrost. Cílem není výkon, ale bytí v sebelaskavosti, ať už nás potkává cokoli.
Dostupnost po všech stránkách
Celý program probíhá online, takže se můžeš připojit odkudkoli. Každé setkání bude nahrané, takže se k němu můžeš kdykoli vracet. Dostaneš mix vedených meditací, pohybových lekcí, skupinových kruhů, sdílení i pobídek k samostatné kontemplaci/deníčkování, aby sis mohla obsah přizpůsobit podle svých potřeb a tempa.
Sebelaskavost jako základ
„Musíš přidat, úspěch začíná za komfortní zónou“, blabla, na to nevěřím. Nemusíš své tělo trestat, ničit či měnit. Praktikovat lze z místa přijetí, ne tlaku či nespokojenosti. Každá praxe bude prosycena hyperlaskavostí – tvůj nervový systém, tělo i srdce si zaslouží být opečovány, ne tlačené do výkonu a nucení se do změn toho, co je.
Otázky a odpovědi
-
K online cvičení jsem se nikdy nemohla dokopat a bojím se, že ani tohle mi nesedne!To se může stát. Ale za celé roky mi z tisíců přihlášených o vrácení peněz napsaly s tím, že jim to nesedlo, dvě kamarádky. Myslím, že společná energie ve skupině a na Zoomu + osvědčené rady na přípravu prostoru i mindsetu, které s Tebou sdílím, abys měla chuť na praxi + můj osobní energetický vklad do naší komunity a praxe dávají kurzu opravdu udržitelný, zvládnutelný formát i pro notorické odkladačky:) Navíc na stránce VIDEOKANÁL mám spoustu videí, které si můžeš pustit a omrknout, jestli Ti jako lektorka sednu!
-
Jsem busy! Kolik času mě to bude stát?Doufám, že tento kurz Ti do života NEPŘIDÁVÁ DALŠÍ POVINNOST. Naopak – dokáže Ti vytvořit více prostoru a svobody tím, že Ti pomůže lépe nakládat s Tvou energií. Každý týden dostaneš dvě až tři živě přenášené online lekce, které si můžeš pouštět každý den, jednou, nebo si je šetřit na celé léto. Prostě kdykoli budeš mít prostor. Pokud si budeš chtít zkusit jet online přenosy průběžně se mnou, bude Tvá časová investice týdně zhruba hodina a půl! A to věřím, že si každá z nás zaslouží si dát.
-
Nebudu se moct připojit k živým přenosům. Nevadí to?Nevadí a spousta pravidelně praktikujících s tím počítá + praxe si užívá ve svém tempu. Naše živé přenosy, hlavně na Zoomu, jsou příležitostí, ne povinností. Vše bude nahrávané a když přenos nestihneš živě, záznam si pustíš, kdykoli budeš chtít.
-
S jógou začínám – tohle na mě asi bude moc náročné, že?Ne :) Pokud jsi začátečník*začátečnice, oceníš řadu kram, stupňů, které v průběhu praxe nabízím – to se týká i pokročilých. Díky desítkám kurzů a stovkám odučených hodin online už mám navádění celé škály variant pod kůží! Pokud poslechneš nejen mé instrukce, ale hlavně své tělo, čeká tě hezká a obohacující společná zkušenost.
-
Kdy a jak spolu tedy můžeme praktikovat?Místo hledání času na lekce a chození po studiích si zapiš tyto termíny:
-
Chci se připojit, ale nemohu si program dovolit. Co s tím?Věřím, že hodnota kurzu je díky mému dlouholetému studiu, zápalu a zkušenosti s online formátem vysoká – proto by mě dost mrzelo, kdyby se dostal kurz jen k těm, kteří si ho mohou dovolit. Neostýchej se prosím a napiš mi na dejsipokoj@gmail.com, pokud si nemůžeš dovolit ani nejnižší cenu, nikdy jsem nikoho neodmítla.
Cena
Cena se odvíjí od Tvé finanční situace. Doporučená cena je mezi 790 – 2500 Kč, neboli 87–277 Kč za každý poctivě připravený přenos + jeho záznam. Budu ale moc ráda, když se připojíš, i pokud finance nedovolují – napiš na dejsipokoj@gmail.com. Naopak pokud Tě finanční situace nebrzdí, svůj příspěvek můžeš směřovat k horní hranici. Věřím, že ti kurz přinese velkou hodnotu.
O kurzech jógy 10 dní k pokoji
Online kurzy začaly jako virtuální výzvy k praxi jógy doma při prvním lockdownu na jaře roku 2020 a i po tom, co studia otevřela, chuť po společné virtuální praxi zůstala. Dnes jsou mé kurzy synonymem udržitelné a ucelené domácí praxe. Každý kurz je tematický balíček domácích lekcí, které na sebe navazují, rozvíjí fyzické i mentální praxe a pomáhají dlouhodobě kultivovat zdravý a vyrovnaný vnitřní svět.
Online kurzy nabízím několikrát ročně jako dostupnou a kvalitní praxi jógy:
Dostupné finančně:
stipendia pro všechny samoživitele*ky, umělecké profese či studentstvo. I bez stipendia je cena za plnohodnotnou praxi jógy velice dostupná a hodnota převyšuje cenu. Zbytek platíš svou přítomností, svou snahou:)
Dostupné časově:
živé přenosy několikrát týdně s neomezenou možností se k záznamům vracet po vlastní časové ose. Ušetříš spoustu času tím, že nemusíš hledat časově vhodnou lekci a jet na ni do studia. Zapíšeš si termíny přenosů do diáře a je to.
Dostupné fyzicky:
praktikují s námi i začátečnice, nemusíš mít tedy dlouhou zkušenost s jógou. Jsem zvyklá v průběhu lekcí nabízet varianty pro pokročilé i začátečníky, aniž by to narušilo rytmus a flow lekce.
Dostupné prostorově:
nemusíš nikam chodit, cvičíš ve svém domácím studiu, které není odtržené od běžného života, praxi si nosíš domu.
*Protože naprostá většina mého klienstva jsou ženy, používám ženský rod – ke společné praxi jsou ale vítání všichni.
**Doba trvání praxe a termín konání se může kvůli nečekaným událostem změnit.