.png)
Léto v rovnováze
Prolom cyklus výkonu a vyčerpání,
uvolni se z tlaku nároků a najdi rytmus, který tě bude vyživovat každý den
Získej přístup k více než 8 hodinám jedinečného kurzu.
Jeden den
jsi plná elánu
a nápadů – a druhý den tě zavalí únava a pochyby?
-
V euforii si toho naplánuješ tolik, že z toho máš druhý den úzkost?
-
Jsi temperamentní člověk, co se rychle nadchne, vzplane… a vyhoří?
-
Máš pocit, že musíš zvládnout vše, a vyčítáš si, když se ti to nedaří?
-
Odkládáš odpočinek a očekáváš od sebe každý den nejméně 120% produktivitu?
I feel ya, sister. Také jsem se musela naučit být k sobě vnímavější, a hlavně laskavější.
Proto jsem vytvořila online program Léto v rovnováze, který ti pomůže:
✓ kultivovat rovnováhu
✓ stabilizovat energii
✓ posílit laskavou, zdravou disciplínu
K čemu přesně
ihned získáš přístup?
celkem 8 a půl hodin záznamů, to je méně než 100 Kč za hodinu obsáhlé jógové teorie a praxe
9 praxí a 8 stránková skripta → kratší praxe na všední dny (do 40 minut) a delší víkendové praxe
Speciální praxi k úplňku i novoluní, abys podpořila procesy a léčení na cestě k větší rovnováze
Dva workshopy: stručný a srozumitelný úvod do jógové teorie podle mého učitele a spoustu aha momentů!
Stažení všech videí a přístup k nim navždy. Do dnes dostávám zprávy, že opakujete několik let staré kurzy a těžíte z nich!
V čem je tento kurz jedinečný?
Není to workoutová výzva, ale celostní a hluboký průvodce k větší rovnováze.
Jak mi řada z vás píše: „Cvičení i meditace
je po internetu spoustu, ale přesah, který dostanu v tomto kurzu, je jedinečný.“
Bonus #1
2 videa ásanových rozcviček a pozdravů slunci na každodenní protažení (v hodnotě 350 Kč)
✔ 12 minutová mikro-rozcvička pro vnesení pozornosti do každého kloubu, šlachy a svalu
(pawanmuktasana série)
✔ 7 minutové video s pozdravy slunci
Bonus #2
20 minutová vedená meditace k trávení emocí
r=recognize, a=allow, i=investigate, n=nurture / non-identification
meditace, která ti pomůže zůstat přítomná u náročných emocí, neroztočit příběh a uvolněně sledovat emoční náboj bez nutnosti ho „řešit“. Osvědčená praxe v buddhistických tradicích, dnes hojně využívaná i v terapeutickém kontextu.
Navíc získáš tyto dva bonusy
Je čas vystoupit z energetického kolotoče.
-
staň se alchymistkou své energie 🧙🏼♀️, nauč se namíchat si odpočinkový či energizující lektvar podle aktuálních potřeb – a povinnostmi proplouvej hluboce napojená na sebe
-
přestaň ztrácet energii na nekonečnou vnitřní samomluvu, kompulzivní komentáře a pochybnosti – a přesměruj ji tam, kde slouží
-
objev hravost a spontaneitu, kterou v sobě máš, ale která pod tlakem nároků a přísnosti často mizí
-
opři se o disciplínu, kterou nemotivuje výkon, ale sebeláska a která tě podpoří v plnění tvých snů
-
prolom jednou provždy cyklus výkonu a vyčerpání a nauč se pracovat se svou energií udržitelně
Jaká praxe a práce nás čeká?
V kurzu spojuji principy klasické tantry, současné somatické práce s tělem a nervovým systémem i jemnohmotných jógových technik. Těš se na:
→ vědomý pohyb – od dynamické ásanové práce s tělem po jemnou energetickou alchymii
→ mudry a subtilní pránájámickou práci s jemnohmotnými strukturami těla
→ filozofickou inspiraci z klasické tantry – abys prohloubila motivaci a porozumění smyslu své praxe
→ vedené meditace a kontemplace pro kultivaci vědomí a ukotvení v přirozeném stavu
→ rituální praxi, práci s cykly, reflexe a osobní i nadosobní záměr či motivace
→ satsangy a sdílení, které je součástí každého přenosu, aby praxe dosedla do každodenní zkušenosti
Rozluč se s tímhle
Místo toho přivítej
Hned od probuzení máš pocit, že jsi pozadu se vším, co bys měla zvládnout
Jedeš v cyklu: nástřel energie → přepálený start → únava → vtíravý pocit, že neděláš dost → repeat
Oddaluješ sebepéči a zastavení sama se sebou, protože na to bude čas, až doděláš ten další úkol na seznamu
Rozpoznáváš náročné a požadující hlasy a nepleteš si je s fakty – vybíráš si, jak na sebe budeš mluvit, protože víš, že laskavost tě povede nejlíp
Přerušila jsi cyklus výkon – vyčerpání a místo něj jsi zavedla vyživující, udržitelný rytmus
Máš pravidelná mini randíčka sama se sebou a z opečovaného aparátu těla-mysli-srdce přesně víš, co pro sebe daný den potřebuješ
Obě víme, že těžkosti v životě přijdou – co ale můžeme ovlivnit, je s jakou energií je potkáme.
Přivítej je s rovnováhou! Rovnováhou, která není pasivním stavem, ale dynamickou, aktivní a stále se proměňující praxí.
Můžeš si dál dávat nesplnitelné cíle. Říkat si, že tenhle týden budeš víc cvičit a meditovat, ukládat si motivační posty, kupovat knížky a poslouchat podcasty…
Nebo se můžeš prostě připojit a praktikovat.
JE TO NA TOBĚ!
Kdo tě kurzem provede?
Jmenuji se Andrea a sdílím s tebou přání žít vědomě, přítomně i uprostřed běžných povinností a vztahů. Proto je mou misí přetavit někdy komplikované učení jógy do praxe, která je uchopitelná a hlavně udržitelná u tebe doma, každý den.
Jógou se dnes můžeš zahojit i zničit. Když vznikalo a vyvíjelo se to, čemu dnes říkáme „jóga” – tedy fyzické lekce převážně pro západní ženy – nikdo při tom bohužel na ženská těla, západní životní styl a vhodnost technik pro ně nemyslel. Výsledkem je často praxe, která nedobíjí, ale vyčerpává, zvýšený sympatikus, podráždění, tlak na výkon i fyzické problémy; s rameny, kyčlemi, krční páteří… you name it.
Připoj se ke mně a stovkám zvídavých jóginek, se kterými sdílíme tuhle cestu – těším se na tebe!
Sama jsem tím za svých dvacet let praxe, studia i učení jógy prošla. Absolvovala jsem řadu výcviků včetně dlouhého studia v Nepálu a dnes vedu akreditované lektorské kurzy, ve kterých propojujeme moderní poznatky fyzioterapie, neurovědy a zdravého pohybu s laskavým přístupem k sobě, k tělu i okolí.
Jsem praktikantkou tibetské a kašmírské tantry
a meditace je každý den středem, ze kterého vychází má práce a motivace.
V čem je tento kurz a jeho formát unikátní?
Opravdu podporující komunita
„Bezpečný prostor“ není vyprázdněné heslo, ale naše domluva, ke které se aktivně zavážeme hned na prvním setkání. I jestli jsi s námi poprvé nebo nikoho neznáš, uvidíš, jak příjemné a přirozené je být součástí nesoudící a otevřené komunity. A jak tě dynamika skupiny nabije a podpoří víc, než bys řekla!
Odborné a bezpečné vedení
Tento kurz není o pohybu a meditaci – je o pohybu a meditaci pro tebe. Online programy často neřeší, že jóga je primárně maskulinní praxe vyvinuta muži pro muže. Chybí jim tak ucelený přístup vycházející z ženské anatomie a zdravého, bezpečného pohybu. Vycházím z let zkušeností jako certifikovaná lektorka a garantka akreditovaného kurzu MŠMT, i z vlastní touhy praktikovat tak, aby to bylo udržitelné do 80 let.
Živý zážitek, ne workoutová výzva
Zapomeň na běžné online programy, které zapadnou v e-mailu nebo předplatná, která nikdy nevyužiješ. Nejde nám o to odškrtnout úkol, ale o proces, který spolutvoříš, a ve kterém společně znovu/objevujeme naši vnitřní moudrost. Cílem není výkon, ale bytí v sebelaskavosti, ať už nás potkává cokoli.
Dostupnost po všech stránkách
Celý program probíhá online, takže se můžeš připojit odkudkoli. Každé setkání bude nahrané, takže se k němu můžeš kdykoli vracet. Dostaneš mix vedených meditací, pohybových lekcí, skupinových kruhů, sdílení i pobídek k samostatné kontemplaci/deníčkování, aby sis mohla obsah přizpůsobit podle svých potřeb a tempa.
Sebelaskavost jako základ
„Musíš přidat, úspěch začíná za komfortní zónou“, blabla, na to nevěřím. Nemusíš své tělo trestat, ničit či měnit. Praktikovat lze z místa přijetí, ne tlaku či nespokojenosti. Každá praxe bude prosycena hyperlaskavostí – tvůj nervový systém, tělo i srdce si zaslouží být opečovány, ne tlačené do výkonu a nucení se do změn toho, co je.
Online kurzy nabízím několikrát ročně jako dostupnou a kvalitní praxi jógy:
Dostupné finančně:
stipendia pro všechny samoživitele*ky, umělecké profese či studentstvo. I bez stipendia je cena za plnohodnotnou praxi jógy velice dostupná a hodnota převyšuje cenu. Zbytek platíš svou přítomností, svou snahou:)
Dostupné časově:
živé přenosy několikrát týdně s neomezenou možností se k záznamům vracet po vlastní časové ose. Ušetříš spoustu času tím, že nemusíš hledat časově vhodnou lekci a jet na ni do studia. Zapíšeš si termíny přenosů do diáře a je to.
Dostupné fyzicky:
praktikují s námi i začátečnice, nemusíš mít tedy dlouhou zkušenost s jógou. Jsem zvyklá v průběhu lekcí nabízet varianty pro pokročilé i začátečníky, aniž by to narušilo rytmus a flow lekce.
Dostupné prostorově:
nemusíš nikam chodit, cvičíš ve svém domácím studiu, které není odtržené od běžného života, praxi si nosíš domu.
*Protože naprostá většina mého klienstva jsou ženy, používám ženský rod – ke společné praxi jsou ale vítání všichni.
**Doba trvání praxe a termín konání se může kvůli nečekaným událostem změnit.