.png)
Registrace uzavřena
ŽIVĚ VYSÍLANÝ JÓGOVÝ PROGRAM:
prožij smysluplné svátky a vědomý vstup do nového roku ukotvená v sobě
Připoj se ke stovkám jóginek,
které díky virtuálním kurzům Dej si pokoj neztrácejí hlavu
✦ zvládni náročný konec roku v rovnováze a ve svém středu
✦ v době rozptýlení a konzumu si vyhraď čas na své mentální i fyzické zdraví (jo, to se smí!)
✦ užij si mystické přechodové období podpořena silnou skupinou žen jako ty
✦ utřiď si myšlenky, zreflektuj minulý rok a srovnej si směr, než se vydáš na cestu novým rokem…
Ať se v půlce ledna můžeš ohlédnout a říct si: jo, v prosinci jsem si byla dost dobrou kamarádkou.
PROTOŽE POJĎME SI TO ŘÍCT UPŘÍMNĚ…
Víš, co chceš a potřebuješ:
1. odpočinout si!! (a jestli to není tvoje číslo 1, tak haló, od čeho jiného je zima?😁)
2. trávit kouzelný čas s těmi, které miluješ
3. prožít smysluplný přelom roku s trochou té mystiky, záměry, reflexí…
Jenže pak přijde reality-check:
Rodina servíruje místo cukroví kritiku, nervy se smaží a ze stresu do sebe nacpeš ještě jeden talíř brsalátu. Kolotoč roztěkaných návštěv, jídla a alkoholu, který ti vlastně nedělá dobře... místo klidu a míru vnímáš všudypřítomné nároky a očekávání a navíc se ti rozhodí režim, takže sbohem pravidelná praxe.
A to všechno proto, abys v lednu měla ten divný pocit, jestli to za to celé stálo (syndrom povánočního splínu je real!).
Trochu samozřejmě dramatizuju, ale pravdou je, že i když máme ty nejlepší úmysly, uhoněná sváteční mánie převálcuje i ty nejodolnější z nás – když na to jsme samy…
Tentokrát ale budeš mít plán. 😎
Nenech se uhnat okolnostmi, strhnout nevyřčenými nároky a tuhle zimu si nekompromisně vyškrtej okýnka na sebepéči a odpočinek. Dej si prostor dobít baterky a odžít si to, na co přes den není čas.
Prožij 4 týdny společně živě vysílaných praxí v uceleném online programu Konejšivých 10 dní k pokoji. (Neboj, kameru můžeš mít vypnutou a záznamy ti zůstanou navždy!)
Stovky přenosů a spokojených absolventek dokazují, že naše virtuální síť opory funguje. Vím, že chceš taky prožít i ty nejnáročnější dny konce roku s klidem a oporou (ale ti ostatní nám to občas kazí, žejo:). Dej si kotvu, oporu a prostor pro sebe, kdykoli ho budeš potřebovat.
Letos se rozluč s tímhle:
Místo toho si představ, že:
🙅♀️ Ráno se probouzíš s pocitem zalhcení, strnulými trapézy a výčitkou, že jsi toho včera zase snědla víc, než jsi chtěla:)
🥰 Protáhneš se, pouštíš do uší náš supr playlist, zasměješ se memu, který někdo poslal do skupiny těšíš se na večerní sdílení na Zoomu
🙅♀️ Padá na tebe tlak ostatních a negativní zprávy ze světa, takže místo svátečního naladění cítíš lehkou schizofrenii a ptáš se sama sebe, jestli to má celé smysl.
🥰 Čerpáš z našich rituálů a obratně transformuješ náročné emoce, které vyvstávají – a celou dobu jsi na sebe bez výčitek hodná!
🙅♀️Rodinné vzorce se roztáčejí, sebe/kritika stoupá a někdo brzy třískne dveřmi.
🥰 Využíváš nástroje ze Zoomu s psychoterapeutkou, díky kterému naviguješ rodinná setkání jako královna.
🙅♀️ Stručně řečeno: všichni šílí.
🥰 Ty si čaruješ… pro dobro své, svých blízkých i všech bytostí!
Tady je tvůj plán,
jak v 10 setkáních plných opory prožiješ smysluplný přechod do nového roku
ZAPIŠ SI TERMÍNY NAŠICH PŘENOSŮ PŘES ZOOM:
(a neboj, když ti to nevyjde, dostaneš záznamy, které ti zůstanou navždycky)
středa 18. 12. od 18:00
zahájení, záměr, úvod + sdílení*
60 min
sobota 21. 12. od 9:00
ceremonie k zimnímu slunovratu + příprava s psychoterapeutkou
2 x 60 min
úterý 24. 12. od 8:00
štědrodenní třicetiminutovka, ásana + grounding
30 min
čtvrtek 26. 12. od 9:00
restorativní ásana + meditace
35 min
sobota 28. 12. od 9:00
rozpuštění + očista, ásana + dech
50 min
pondělí 30. 12. od 8:00
novoluní | závan něhy + deníčkování
30 min
středa 1. 1. od 15:00
Ganéša púja, posvěcení nového roku
45 min
sobota 4. 1. od 9:00
proměny a stálost, ásana + meditace
45 min
středa 8. 1. od 7:00
zakončení + vykročení dál
35 min
*sdílení je součástí každého setkání nad rámec uvedené délky praxe
Bonus #1
příprava na triggery s terapeutkou
-
pojmenujeme společně výzvy s odbornou hostkou, terapeutkou Johanou Sládkovou
-
prozkoumáme témata jako rodina a hranice, vzorce, tlaky, umět říct ne
-
vybavíme se nástroji, jak nereagovat navyklými vzorci (nebo to aspoň zkusit)
Bonus #2
komunita na dlani
-
hned po přihlášení se připojíš k Whatsapp skupině, kde můžeš sdílet svá přání, očekávání, zkušeností (i memíčka)
-
společným konsesem vytvoříme virtuální síť opory – kde jí můžeš dávat i dostávat
-
můžeš se představit, vypsat, i držet prostor pro ostatní a místo unaveného scrollování na sítích se radši spojit s námi!
STRUČNĚ ŘEČENO:
Konejšivých 10 dní k pokoji je pro tebe, pokud:
✦ chceš přes svátky něžně praktikovat, což je se zavřenými studii a povinnostmi těžké
✦ chceš vědomě zreflektovat cyklus, který se blíží ke konci + oceníš k tomu vedení a motivaci, abys i ve shonu prioritizovala sebe a svůj čas
✦ nechceš se stresovat a trestat, ale užít si mystické období svátků světla a tmy opravdu v klidu!
Je to na tobě ❤️
Tohle všechno dostaneš, když se připojíš
✔ živé přenosy praxí, sdílení, ceremonie a celoživotní přístup k jejich záznamům
✔ vedenou oslavu k Slunovratu, ranní podpůrnou praxi na Štědrý den a osm dalších setkání
✔ jednoduché a dostupné metody, jak se vrátit ze zahlcení k zenu
✔ bonus s terapeutkou, která zodpoví tvé otázky, popíše nástrahy i poradí, jak si udržet své hranice
✔ silnou podpůrnou komunitu, kde se budeš cítit dobře, i pokud nejsi na online svět stavěná
V čem je tento kurz a jeho formát unikátní?
Opravdu podporující komunita
„Bezpečný prostor“ není vyprázdněné heslo, ale naše domluva, ke které se aktivně zavážeme hned na prvním setkání. I jestli jsi s námi poprvé nebo nikoho neznáš, uvidíš, jak příjemné a přirozené je být součástí nesoudící a otevřené komunity. A jak tě dynamika skupiny nabije a podpoří víc, než bys řekla!
Tento kurz není o pohybu a meditaci – je o pohybu a meditaci pro tebe. Online programy často neřeší, že jóga je primárně maskulinní praxe vyvinuta muži pro muže. Chybí jim tak ucelený přístup vycházející z ženské anatomie a zdravého, bezpečného pohybu. Vycházím z let zkušeností jako certifikovaná lektorka a garantka akreditovaného kurzu MŠMT, i z vlastní touhy praktikovat tak, aby to bylo udržitelné do 80 let.
Odborné a bezpečné vedení
Živý zážitek, ne workoutová výzva
Zapomeň na běžné online programy, které zapadnou v e-mailu nebo předplatná, která nikdy nevyužiješ. Nejde nám o to odškrtnout úkol, ale o proces, který spolutvoříš, a ve kterém společně znovu/objevujeme naši vnitřní moudrost. Cílem není výkon, ale bytí v sebelaskavosti, ať už nás potkává cokoli.
Celý program probíhá online, takže se můžeš připojit odkudkoli. Každé setkání bude nahrané, takže se k němu můžeš kdykoli vracet. Dostaneš mix vedených meditací, pohybových lekcí, skupinových kruhů, sdílení i pobídek k samostatné kontemplaci/deníčkování, aby sis mohla obsah přizpůsobit podle svých potřeb a tempa.
Dostupnost po všech stránkách
Sebelaskavost jako základ
„Musíš přidat, úspěch začíná za komfortní zónou“, blabla, na to nevěřím. Nemusíš své tělo trestat, ničit či měnit. Praktikovat lze z místa přijetí, ne tlaku či nespokojenosti. Každá praxe bude prosycena hyperlaskavostí – tvůj nervový systém, tělo i srdce si zaslouží být opečovány, ne tlačené do výkonu a nucení se do změn toho, co je.
Představ si, že díky našemu kurzu:
✓ Zachováváš si klid + udržuješ si své hranice
Máš plán, ja zvládat náročené situace a v kalendáři máš nekompromisně vyškrtaná okénka na sebepéči a odpočinek, ze kterého Tě nic a nikdo nevytrhne.
✓ Máš jasno v tom, co od tohoto období očekáváš, zvědomila sis, co doopravdy potřebuješ Ty, takže si beze zmatků dokážeš připravit prostor pro naplnění svých potřeb
✓ Před tmou neutíkáš – noříš se do ní
Využíváš a vítáš temnou část roku jako prostor si utřídit myšlenky, zreflektovat další rok, vyčistit hlavu a srovnat si, co dál, abys tomu později mohla dát pevné základy.
✓ Odpouštíš a pouštíš, co neponeseš do dalšího roku
Získáváš oporu nechat minulosti nelaskavé hlasy, kritiku, nároky a očekávání.
OTÁZKY A ODPOVĚDI
O Tvé lektorce
Jmenuji se Andrea a sdílím Tvé přání být vědomější, přítomnější, nenechat si utíkat den za dnem a žít s radostí.
Proto je mou misí přetavit někdy komplikované učení jógy do praxí, které jsou pochopitelné, aplikovatelné a hlavně udržitelné u Tebe doma!
Absolvovala jsem řadu výcviků včetně dlouhého studia v Nepálu, vedu akreditované lektorské kurzy a v online programech učím stovky zvídavých jóginek, jak zpomalovat uprostřed hektických dní, naslouchat si a přistupovat k sobě laskavě.
O kurzech jógy 10 dní k pokoji
Kurz 10 dní k pokoji začal jako virtuální desetidenní výzva k praxi jógy doma při prvním lockdownu na jaře roku 2020 a i po tom, co studia otevřela, chuť po společné virtuální praxi zůstala.
Dnes jsou kurzy 10 dní k pokoji synonymem udržitelné a ucelené domácí praxe. Každý kurz 10 dní k pokoji je tematický balíček 10 domácích lekcí, které na sebe navazují, rozvíjí fyzické i mentální praxe a pomáhají dlouhodobě kultivovat zdravý a vyrovnaný vnitřní svět.
KURZY 10 DNÍ K POKOJI NABÍZÍM NĚKOLIKRÁT ROČNĚ JAKO DOSTUPNOU A KVALITNÍ PRAXI JÓGY:
Dostupné finančně:
stipendia pro všechny samoživitele*ky, umělecké profese či studentstvo. I bez stipendia je cena za plnohodnotnou praxi jógy od 49 korun – hodnota převyšuje cenu. Zbytek platíš svou přítomností, svou snahou:)
Dostupné časově:
deset online živých přenosů několikrát týdně s neomezenou možností se k záznamům vracet po vlastní časové ose. Ušetříš spoustu času tím, že nemusíš hledat časově vhodnou lekci a jet na ni do studia. Zapíšeš si termíny přenosů do diáře a je to.
Dostupné fyzicky:
praktikují s námi i začátečnice, nemusíš mít tedy dlouhou zkušenost s jógou. Jsem zvyklá v průběhu lekcí nabízet varianty pro pokročilé i začátečníky, aniž by to narušilo rytmus a flow lekce.
Dostupné prostorově:
nemusíš nikam chodit, cvičíš ve svém domácím studiu, které není odtržené od běžného života, praxi si nosíš domu.
*Protože naprostá většina mého klienstva jsou ženy, používám ženský rod – ke společné praxi jsou ale vítání všichni.
**Doba trvání praxe a termín konání se může kvůli nečekaným událostem změnit.