Master hloubkový program jógy & meditace:

DEJ SI POKOJ

Tři kroky k celistvosti

S  Andreou Kepkovou

Dýchej volně, cvič svobodně, žij zevnitř ven – a ne naopak!

Zažij radost, sebepřijetí a klid ve svém středu na podložce i mimo ni.

Zní tohle povědomě?

  • Kladeš na sebe přehnané nároky, i když víš, že jsou nerealistické a nezdravé

  • Autopilot Tvé mysli často přebírá kontrolu a odvádí Tě od radosti přítomného okamžiku

  • Péče o sebe se někdy mění v další povinnost – kterou musíš dělat (jako vše) perfektně, abys se sebou mohla být konečně spokojená

  • Už jsi zažila ten úlevný ostrůvek anandy, blaženosti a spokojenosti, při józe či meditaci, ale nedaří se Ti ho přenést do svého každodenního života (natož při pohledu sama na sebe)

  • Myšlenky na budoucí povinnosti a úkoly Ti nedovolí delšího spočinutí v klidu přítomného okamžiku ani na jógamatce – a když si to uvědomíš, ještě si za to vynadáš…

Znám to moc dobře.

 Zažila jsem, možná stejně jako Ty, bolestné chvíle sebezraňování

a odtržení od své podstaty.

Na jógamatce i v životě jsem se stresovala, s velkou vervou

se kritizovala a nutila své tělo dělat to, co jogínky - nadženy ve videích – bez ohledu na jeho aktuální potřeby. 

 

 

Díky bohům a Šivovi jsem se kvůli práci pro neziskovou organizaci Thao odstěhovala do Káthmándú, kde jsem potkala svého učitele Dipendru. Vyzařoval světlo, přijetí, bezpečí a čirou přítomnost. Během necelé minuty se mi otočil život tak, jak jsem ho znala.

Od něj jsem se naučila „nebuď osobností, buď přítomností.“

Konečně jsem poznala neuspěchané a vědomé rozměry jógy, dlouhé sezení sama se sebou a poznávání rozmanitostí bytí. Naučila jsem se, jak nenechat mou kontrolující mysl do všeho zasahovat a překážet mi v životě. Naučila jsem se důvěřovat, že vše dopadne, jak má.

F9A9EC86-946F-4391-86C1-10FA9D0B193F%202
 

Představ si, že umíš:

aorez.png

  • Vnímat a vyslyšet moudrost svého těla a intuice a dělat to, co potřebuješ – ne to, co si myslíš, že bys dělat měla

  • Zpomalit... a zažívat radost přítomného okamžiku místo neustálého sprintu mezi povinnostmi a požadavky

  • Odvážně pohledět do očí tygrovi strachu a odhodit sebeomezující spředstavy – jednou provždy!

  • Najít svou cestu k sebepřijetí, sebelaskavosti a v konečné fázi snad i probuzení, abys mohla svůj život žít radostně a naplno.

 

Když jsem zakládala Dej si pokoj, do popisu jsem napsala:

„naučím Tě, jak si dát pokoj, abys časem byla sama svoje guru“. 

Guru doslova znamená ta*ten, jež rozhání temnotu. Být si sama svou guru je pro mě nejvyšší metou sebelásky a sebelaskavosti. Naznačuje to, že ano, Ty i já jsme někdy ztracené, potřebujeme podporu, hledáme a jsme zakoušeny.

 

TY jsi ta, která si může vše dát – i vše dostat. TY jsi dokonce JEDINÁ, která Ti vše může dát. 

 

Sebeláska je ta nejlepší láska. Jsi připravená stát se svou vlastní guru a objevit sebelásku, přijetí

a radost?

Teď je řada na Tobě. 

Michaela R.

Andrea má úžasnou energii, která sálá i přes obrazovku počítače a osobně vás naprosto uchvátí. Kurzy s Andrejkou mi daly hodně – podporu, nadhled, zápal, lásku k sobě a přijmutí, že věci jsou, jak jsou. Neznám jiného lektora, který by tak lehce a přirozeně dokázal propojit vážné, vtipné, hluboké, ulítlé, náročné a naprosto relaxační chvíle v jedno.

Mína H.

Jóga pro mě díky Andrejce dostala úplně jiný rozměr, mnohem komplexnější a kouzelnější! Kromě toho, že jsem v sobě našla tu nejlepší kámošku, cítím neustále i sílu našeho společenství, které se kolem Andrejky vytváří, vyvíjí a žije! A uvědomila jsem si, že tu celou transformaci nastartovaly naše online kurzyMoc díky za všechno.

Představuji

Dej si pokoj je ucelený online program duchovních a fyzických praxí, které Ti tradičními jógovými postupy ve světle moderní psychoterapie, neurovědy a anatomie pomohou od sebedestrukce

k sebelásce, od úzkosti ke klidu, od strachu k odvaze a vnitřnímu naplnění.

CO SE NAUČÍŠ ?

  • Odhalila jsi zdroje perfekcionismu a přísnosti k sobě – stejně jako další zaryté představy o své sebehodnotě

  • Osvobodila ses od podmínek, které si (nevědomky) kladeš

  • Pochopila a propustila jsi sžíravé myšlenky a hlasy

  • Osvojila sis nástroje, jak si udržet mentální a emoční odolnost v nejisté době a navigovat rozbouřené vody s laskavostí a soucitem

  • Objevila jsi hlubší úroveň sebeléčení, sebepoznání a moudrosti, která sídlí v Tobě

  • Víš, co nechat být a kdy říct NE – a díky zdravým hranicím máš víc času a prostoru pro sebe

  • Vracíš se pravidelně ke svému středu a díky tomu se umíš vypořádat s náročnými dny a těžkými emocemi

  • Vnímáš hlubokou, trvalou vnitřní sebelásku (ne tu, kterou si dopřeješ jen, když splníš úkol)

  • Přijmula ses, máš se ráda a dala sis konečně pokoj!

DEJ SI POKOJ – Tři kroky k celistvosti

Registrace otvírá za:

b1.png

Snadné měsíční

platby

3 Snadné platby

3 545 Kč

b2.png

Nejlepší cena

1 Rychlá platba

9 497 Kč

Proč kurz budeš milovat?

Interaktivní podpora

+ živé přenosy

Každý týden se potkáme přes Zoom a udržujeme se tak motivované a na správné cestě.

 

Kurz není jen sbírka předtočených jógových videí, která se nutíš zapnout a odcvičit.

 

Je to společný, živý, autentický, komunitní zážitek, ve kterém jsem s Tebou krok za krokem.

Doživotní přístup

Kurz můžeš absolvovat i ve svém tempu + odkudkoli na světě.

 

Získáváš doživotní přístup k nahrávkám nahrávky, videím praxí i zaznamenané Otázky a odpovědi

z našich týdenních satsangů (neboli pokeců o tom, jak to jde u čaje/vína).

 

Můžeš poslouchat kdekoli, kdykoli.

Silná podpora komunity

Privátní skupina na Facebooku Ti dodá sílu, když

o ni přicházíš, akceleruje Tvou transformaci, pokud budeš mít chuť se otevřít a být viděna.

 

Spolu s přihláškou získáváš po svém boku silnou ženskou komunitu, ve které není nic nemožné.

Přesah učení

Kromě nové motivace a chuti do praxe i do života poznáš nové rozměry SEBE. Nejde o teoretické předávání hromad informací a teorií, které si můžeš prostě přečíst. Vše vkládáme do vlastní zkušenosti a docházíme k poznání skrze praxi, skrze náš prožitek.

 

Jak píší studentky: cvičení je po internetu spoustu, ale přesah, který dostaneš v tomto kurzu, je jedinečný. 

Obsah kurzu & učební plán

Dej si pokoj  | Tři kroky k celistvosti probíhá od 26. 5. do 20. 8

ve třech modulech.

Každý modul zahrnuje 3 výukové týdny + 1 integrační týden. Každý výukový týden obsahuje:

Teoretickou přednášku o učení (Dharma talk) rozdělenou do kratších částí 

Týdenní meditaci, dechové cvičení a/nebo týdenní mantru

2x Ásanovou část – kratší a delší video ásanové praxe (mezi 15 a 60 minutami z nichž je každý druhý týden jedna ŽIVĚ vysílaná)

ŽIVĚ vysílaný Zoom přenos (skupinový Satsang)

Deníčkové úkoly a podněty k sebestudiu.

Země – Ganéš – čakrový systém – archetypální psychologie

Naučíš se: 

  • Poznat, jak systém čaker koreluje s vývojovými fázemi moderní psychologie a endokrynním systémem + jak ho aplikovat ke svému osobnímu rozvoji, sebepoznání a vnitřnímu zahojení

  • Identifikuj potřeby + traumata spojené se spodními čakrami – vedoucí k pochopení Tvé běžné reakce na strach či podmíněnost své sebehodnoty

  • Prozkoumej, jak jsou karmy, radosti i bolesti z linie předků (i pokud je neznáš) a sociokulturní podmíněnosti vtisknuté do tvého fyzického těla

  • Prohloubíš úroveň naslouchání svému tělu a intuici a uvolníš místa, kde sídlí bolest, křivda či nejistota

  • Osvojíš si způsoby bdělé pozornosti – jak pozorovat, aniž bys soudila či se odstřihávala od toho, co pozoruješ (duchovní by-passing)

  • Pochopíš kontext svého života (Cesta hrdinky) jako součásti celku, jako sled výzev, iniciací a návratů za pomoci mýtů a archetypů podle Toni Wolff

  • Zažiješ ceremonii + mantrování pro Ganéše pro posilnění, uzemění a stabilitu 

MODUL 1: KOŘENY

MODUL 2: SRDCE

Mýty – mantry – Bhakti

Naučíš se: 

  • Odhalíš sílu rezonance svého srdce + vše o traumatech a léčení anáhata čakry za pomoci Bhakti jógy 

  • Osvojíš si sílu záměru, rituálu & hlubší vrstvy spirituální praxe 

      (i pokud jsi skeptik a připadá Ti to zvláštní :))

  • Ovládneš a využiješ klíčové energie, které vedou náš život: síla tvoření, síla projevu a vyjádření, síla transformace, síla zničení

  • Ponoříš se do hlubin psyché s hinduistickými bohyněmi Durga/Kálí & Lakšmí: jak v Tobě tyto kvality žijí, jak je vyvolat a použít

  • Rozšíříš svůj arzenál schopností se svou silou a manipúra čakrou, abys vždy dokázala sáhnout, kam potřebuješ – s plnou zodpovědností za svůj život byla silnější, než kdy dřív (jupí!)

MODULE 3: VIZE

Intuice – vědění – nevyšlapanou cestou

Naučíš se:

  • Vše o višuddhi čakře, neurovědě zvuku a o vědeckých přínosech, jak mantra léčí naši psyché

  • Znovuobjevíš svůj hlas, svou jedinečnost a vstoupíš plně do své ženské síly a tvořivosti

  • Staneš se expertkou na Ajna + Sahasrára čakry a naučíš se vnímat  své tělo a mysl jako portál k hlubšímu prožití přítomnosti 

  • Posílíš svou schopnost komunikovat s vnitřní moudrosti a intuicí prací s tvořivým potenciálem Saraswati 

  • Prozkoumáš vědu za sebe-láskou + zažiješ ceremonii k probuzení hlubokého spojení se svou ženskou silou 

  • Pochopíš jedinečnost své duše: poznáš svou Sankalpu, 4 úrovně dharmy + 5 kroků k odhalení svého poslání, Dharmy

  • Naučíš se nahlížet své myšlenky + pojmenovat překážky a strachy, které brání Tvému naplnění

  • Integrovat a prožít znovu nabytou moudrost, abys z kurzu odešla plně transformovaná.

Navíc dostaneš tyto bonusy!

BONUS #1 DVĚ SPOLEČNÉ PRAXE NAŽIVO V PRAZE

dvě víkendová setkání přizpůsobená opatřením – pokud to bude  možné, setkáme se dvakrát o víkendu v Praze na prodlouženou praxi, společný kruh, sdílení a rituál (následovaný brunchem a mimosou!)

[hodnota 1200 Kč]

BONUS #2 ECSTATIC DANCE MEDITATION S DJ DASH

dostaneš vedenou meditaci, nacítění, záměr pro tanec, seznámení se základy Ecstatic dance    

90 minutový set mé kamarádky šamanky, lektorky jógy, léčitelky

a vyhlášené české DJky Dash

 podle platných pravidel buď v osobní formě, nebo přes společné živé vysílání

[hodnota 1000 Kč]

BONUS #3 Arte-terapeutický seminář s Barbarou Sitar

dostaneš jediný a jedinečný workshop s umělkyní, psychonautkou, kurátorkou a keltkou žijící v San Franciscu 

 těš se na Zoom setkání – mysl otvírající, zábavné a doufáme, že s dlouhým mentálním dojezdem

 

 vizuální formou a přímou akcí přepíšeš témata zásluh, kreativity a vnitřních vzorců

[hodnota 1000 Kč]

 

 

Toto vše získáš, když se přihlásíš do kurzu Dej si pokoj:

  • 9 ucelených přednášek a rozmluv ve video formátu – pro sebe-zkoumání a aktivní aplikaci jógy

  • 18 lekcí ásanové (cvičební) praxe – přednahraná i ŽIVĚ vysílaná videa

  • Do e-mailu každý výukový týden unikátní vedenou meditaci + mantru či dechové cvičení 

  • Týdenní živý Satsang – podpora, motivace a sdílení o pokrocích i těžkostech na Tvé cestě + prostor pro Tvé otázky živě s Andreou a ostatními účastnicemi

  • Soukromá Facebooková skupina a silná komunita žen, kde můžeš otevřeně reflektovat, sdílet, ptát se…  zóna bez souzení a zostuzování!

  • Doživotní přístup ke všem materiálům a možnost praktikovat zcela ve svém tempu. 

  • BONUS: 2 živé offline dýchánky (při příznivých opatřeních) – jinak online přes Zoom

  • BONUS: Ecstatic dance – podle platných opatření – doufáme ve večírek naživo!

Registrace otvírá za:

3 Snadné platby

3 545 Kč

Snadné měsíční platby

1 Rychlá platba

 

9 497 Kč

Nejlepší cena

Garance 100% bezrizikového

vrácení peněz

Jsem hluboce přesvědčená, že tento program Ti otevře dveře k vybudování zdravého vztahu k sobě a překonání svých stínů – POKUD se plně zapojíš a odvedeš práci, která je na Tobě. Proto nabízím 100% vrácení Tvé investice.

Zaregistruj se dnes, absolvuj se mnou celé první dva týdny a pošli mi všechny vyplněné úkoly a deníčková zadání. Když nebudeš spokojená s tím, co se naučíš, můžeš během 14 dní od začátku požádat o vrácení peněz v plné výši. Když uvidíš, že Tě výuka

a praxe žádným způsobem neposouvá, ráda Ti vrátím Tvou investici do programu.

Tereza D.

Andrejka je skvělá lektorka, která zvládne vytvořit osobní atmosféru i na online lekci, a to je podle mě hodně masterovská schopnost. Je důsledná a zároveň něžná, podporuje v praxi sebelásku, což je něco, co je pro mě a troufnu si říct, že pro většinu lidí, naprosto klíčová věc. Za ten rok jsem o hodně víc

v klidu a jsem k sobě laskavější. A tím, že k sobě, tak vlastně pak i k okolí :). Jsem fakt nadšená, a to si myslím, že jsem dost náročná, protože jsem sama prošla lektorským kurzem, cvičím dlouho a už jsem viděla různé styly vedení

lekcí a přístupů k józe.

Karolína F.

Hrozně se mi líbí, že když jdu na lekci (online i offline), kterou vede Andrea, nemám pocit, že bych na sobě měla mít nejnovější cool jóga obleček, necítím, že bych měla něco splnit nebo něco konkrétního dokázat, přijdu tak, jak jsem, a nemám na sebe žádné nároky a přesto (!) a právě

proto (!) odvádím tu nejlepší práci a dělám pokroky: na podložce, i mimo ni. Andrea mě dovedla

k praktikování nenásilí, respektování vlastního těla, oslavování toho, kde zrovna je. Její lekce, a to ať se odehrávají v jakékoliv formě nabízí přívětivý, nenucený přístup k józe, který je zároveň zcela komplexní, plnohodnotný a hloubkový: je to sranda ale zároveň velmi vážně myšlená práce, učení se, makačka.

Díky vedení Áji jsem mnohem víc ukotvená v sobě

a je mi se sebou dobře.

Co říkají ostatní

Daniela H.

S Andrejkou jsem během kurzů objevila nejen jak technicky správně provést kdejakou ásánu, ale jak k praxi přistupovat

s pokorou a s respektem k sobě sama. Díky deníčkovým úkolům, různým analogiím ze života nebo mytologickým příběhům, jsem objevila krásný veliký svět okolo jógy, což jsem dřív na lekcích

s různými lektory nikdy neměla prostor poznat. Také jsem poznala další podobně smýšlející ženy a bezvadnou komunitu, co

se vzájemně drží a podporuje.

Markéta E.

Andrea je pro mě jiná a dokonalá, právě protože dokonalá není. Svoje tmavá místa a těžkosti se snaží odtajnit a podělit

se o způsoby, jak se zase vrátit sama k sobě, ke svému středu, lásce a harmonii.

Kromě toho jsou to ale také velmi intenzivní

a promyšlené lekce, kde na sebe ásany navazují v dokonalém sletu a musím říct, ze jsem se posunula i ve fyzické

ásanové praxi.

Poznej svou průvodkyni

F55FD15A-7AE4-48A3-9B05-6B28E2CE724A 3.J

Andrea je certifikovanou instruktorkou jógy

s jedinečnými zkušenostmi ze studia

u Yogacharyi Dipendry Bhatty, Kriti Karki

a Swamiho Bashu v Nepálu.

Mystiku a hloubku východních učení propojuje s přístupy psychoterapie, jak jí předala terapeutka a lektorka Ashley Turner.

 

Andrea věří, že její empatie a vlastní zkušenost s depresí a křehkostí nervového systému je jejím největším darem – i motivací učit a šířit světlo, které nalezla ve tmavých dnech.

 

Kromě jógy a meditací se věnuje pránájámě pod vedením Petra Čicháka, absolvovala mj. výcvik energetické psychoterapie, EFT, Reiki a hypnózy u učitelky kvantové fyziky Hany Houdové a s nadšením studuje jedinečnost ženských cyklů a pravěké ženské moudrosti a intuice s Ushou Anandi.

Často kladené otázky

Jsem začátečnice či naopak pokročilá jóginka či instruktorka.

Je kurz i pro mě?

Ano, nemusíš mít předchozí zkušenosti s fyzickou praxí jógy ani meditace. Vždy dostaneš na výběr několika stupňů jógových pozic

a varianty s pomůckami (s bločky a tak). Zkušené praktikantky si užijí, že narozdíl od drop-in a jednorázových lekcí na sebe praxe v kurzu tematicky i anatomicky navazují, takže smysluplně prohlubuješ svou praxi. Pokročilým jóginkám a lektorkám jógy kurz velmi doporučuji – naučíš se, jak do svého učení vnést další rozměr transformace.

 

Jak a kde kurz probíhá?

Na uzavřené platformě, ke které budeš mít přístup + v uzavřené skupině na Facebooku. Potřebuješ e-mailovou adresu, kam Ti budou chodit nové praxe a je dobré mít Facebookový profil. Stačí si založit nějaký anonymní, jak už řada z žen v předchozích kurzech udělala. Nemusíš se s nikým spřátelit – jen být ve skupině. 

 

Jsou videa přednahraná, nebo musím být online v době přenosu?

Část videí je přednahraná, takže je získáš s novým výukovým týdnem a pustíš si je, kdykoli můžeš. Část praxí budeme streamovat živě spolu – pro udržení podpory a motivace. Je fajn, když živý přenos stihneš, ale když s námi být nemůžeš, získáš záznam, který si pustíš kdykoli jindy a budeš ho mít stejně jako všechna ostatní videa navždy. 

 

Kolik času mi kurz zabere?

Každý týden by Tvá časová investice měla být alespoň hodina či dvě. Kolik do toho dáš, tolik dostaneš zpátky – jako se vším :) Protože jsme ženský kruh a má práce je také silně žensky orientovaná, je náš proces nelineární. Poslouchej svou intuici, své potřeby a uvidíš, kdy

a jak se k jakému tématu vracet. Sama jsem se naučila, že někdy je třeba na sebe netlačit a dovolit, aby čas uzrál – proto máš k celému kurzu doživotní přístup.

 

Nejvíc mě na józe baví společnost, komunita, hecování. To mi online přece nemůže dát?

Já věřím, že může a spousta z vás, které se našich kurzů účastní pravidelně, souhlasí. V kurzu je ale tolik živých přenosů a diskuzí, kde jsme jedna s druhou ve spojení + denní malé úkolíčky, náměty

ke kontemplaci a sdílení, že najdeš spoustu příležitostí skutečnou komunitu zažít. Navíc mezi bonusy patří dvě společné praxe offline

v Praze a Ecstatic dance, které věřím, že v létě budou moci proběhnout.

 

Nemohu si kurz dovolit, ale cítím, že mě volá. Mám nějakou šanci

se zapojit?

Samozřejmě. Ráda říkám, že „nikdy jsem nikomu neřekla

ne“ – a nehodlám začínat :) Pokud máš finanční tíseň, prosím, napiš mi, proč potřebuješ stipendium a co doufáš, že Ti kurz přinese. Chceme a potřebujeme Tě mezi námi. A platící kamarádky mohou mít dobrý pocit – díky vám je to možné!

Registrace otvírá za:

3 Snadné platby

3 545 Kč

Snadné měsíční platby

1 Rychlá platba

 

9 497 Kč

Nejlepší cena

E2D6093D-AD1C-401F-AA7C-5863A371063A_edi
79DC3452-0292-41C7-8487-4B152DCDEDCA 2.j